정신건강 & 스트레스 관리1 정신 건강을 지키는 습관과 스트레스 해소법 현대 사회에서 우리는 끊임없는 스트레스와 정신적인 부담을 안고 살아갑니다. 이러한 스트레스가 장기적으로 지속되면 우울증, 불안 장애, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 정신 건강을 유지하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 정신 건강을 지키는 방법과 스트레스를 해소하는 효과적인 전략을 알아보겠습니다.1. 정신 건강을 위한 좋은 습관규칙적인 수면 패턴 유지하루 7~9시간의 숙면을 취하는 것이 정신 건강에 큰 영향을 줍니다.일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정되어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.규칙적인 운동운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 감소시키고, 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.하루.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
